Aktív testmozgás után kapcsolódjon ki szaunánkban, melyben egyedi fény- és hangterápia segít a relaxálásban.

Hasznos tudnivalók a szaunázásról:

Szakítson elég időt. Ne siessen a szaunázással, hogy annak hatásai maximálisan érvényesülni tudjanak. Szaunázni csak nyugodt körülmények között lehet.

Kezdje a szaunázást egy frissítő tusolással. Ennek elsősorban higiénikus okai vannak, de fontos a víz testünkre gyakorolt frissítő hatása is.

Terítsünk törölközőt a szauna padra, amire ráülünk. Ez egyrészt higiéniás okokból célszerű, másrészt megvéd minket attól a kellemetlen érzéstől, amit egy felforrósodott pad okozhat.

A szauna hőmérséklete. A 75-80°C  elegendő ahhoz, hogy a szauna kifejtse jótékony hatását.

Meddig maradjunk a szaunában? A "Ki bírja tovább verseny" nagyon egészségtelen, és ellenkezik a szaunázás szellemiségével. Természetesen a szaunában töltött idő mindig személyre szabott. A legfontosabb szabály: csak addig tartózkodjunk a melegben, ameddig az jólesik. Élettanilag a javasolt időintervallum, amit a szaunában egyhuzamban eltöltünk, 8-12 perc (kezdőknek javasolt a 4-8 perc). Általában ennyi idő szükséges ahhoz, hogy a testhőmérséklet emelkedni kezdjen, és megkezdődjön a természetes izzadás.

Testünk hirtelen és drasztikus lehűtése egyáltalán nem szükséges. A szaunafürdőzés két egymást ismétlődően követő szakaszból áll. Az egyik a forró szaunában történő felhevülés, a másik a lehűlés és pihenés szakasza. A lehűlési szakaszban vehetünk egy frissítő zuhanyt, erre a célra használhatunk hideg vagy langyos vizet, ki mit kedvel. Semmiképpen ne forró vízben fürödjünk, hiszen a lehűlés szakaszának lényege, hogy testünk hőmérséklete visszahűljön az amúgy megszokottra. Ezek után feküldjün le kényelmesen, és pihenjünk 5-10 percet, mielőtt ismét visszatérünk a szaunába. Visszatérés a szaunába mindig száraz testtel kell, hogy történjen, elősegítve ezzel a hatékonyabb izzadást.

Hányszor térjünk vissza a szaunába? A felhevülés/lehűlés szakaszait annyiszor ismételhetjük, amennyiszer jólesik. Néha elég egyszer bemenni a melegbe, néha többször kívánja testünk a felhevülést. A szaunázók között leginkább elterjedt, hogy három alkalommal ismétlik meg a felhevülést.

A szaunázás befejezése. Hagyjunk időt magunknak a pihenésre. Ne siessünk sehova, az öltözködés is ráér. Pihenjünk és élvezzük a szaunázás okozta kellemes érzéseket. Tusoljunk le bő vízben, a tusfürdők és szappanok használatát kerüljük. A forró szauna bőrünk pórusait kitágította, kitisztítva így azt a baktériumoktól és egyéb szennyeződésektől. kitágult Végezetül kerüljük az alkoholos italokat és a nagymennyiségű étkezést szaunázás alatt és közvetlenül utána. 

Lazítson és méregtelenítse szervezetét gőzkabinunkban, ahol minden nap más gyógynövény illatát élvezheti. Kényeztesse testét-lelkét és élvezze az egészséges életmód minden előnyét!

A kamillás gőzölés enyhíti a köhögést és a vírusos, illetve bakteriális légúti fertőzések tüneteit, és e megbetegedések esetén jól érvényesülhet az immunrendszeri működést serkentő hatása is.

A borsmenta bizonyítottan jó idegnyugtató, fejfájás-csillapító, fertőtlenítő, vértisztító, és hatásos a légúti megbetegedések kezelésében.

A levendula enyhíti a szorongást és a feszültséget, serkenti az ellazulást segítő agyhullá­mokat.

A szegfűszeg baktérium- és gombaölő hatású. Serkenti az anyagcserét, fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő, görcsoldó és gyomorpanaszokra is kiváló.

A fahéj náthára és emésztőrendszeri problémákra javasolt, illóolaja pedig feszültségoldó hatású.

Édeskömény az egyik legjobb természetes erjedés- és puffadásgátló, emésztést segítő szer, görcsoldó hatású.

A 1stClub tagjai a klubtagsági kártya mellett törülköző kártyát is kapnak tőlünk.

A gondtalan kikapcsolódás érdekében mi gondoskodunk arról, hogy az edzés megkezdése előtt mindig kapjon 3 db tiszta törölközőt /fitness,wellness,zuhanyzás/ a törölközőkártya felmutatása ellenében. Az Ön kényelme érdekében klubunkban rendelkezésére állnak a zuhanyzáshoz és tisztálkodáshoz használatos kiegészítő termékek is.